Đăng ký | Đăng nhập
0
09.83.638.365 - 086.84.58.015
024.62.97.4444 - 098.78.77.559
Kinh doanh: Mr Tuấn 098.78.77.559   send mail
Kinh doanh: Mr Vịnh 086.84.58.015   send mail
Kinh doanh: Mr Hoàng 09.83.638.365   send mail
Chào mừng quý khách hàng đã đến với TRANG THƯƠNG MẠI ĐIỆN TỬ - ĐỨC BÌNH .COM .VN của chúng tôi : Nhà sản xuất, nhập khẩu, phân phối mực in, máy in, laptop, linh kiện in và thiết bị văn phòng .

07 bài tập giải thoát cơn đau do gai cột sống

Cập nhật lúc: 14/01/2016 03:26:10 PM (GMT+7)
Gai cột sống là bệnh về xương khớp. Do sụn khớp tổn thương,hình thành gai gây ra những cơn đau nhức cho người bệnh. Những bài tập dưới đây sẽ giúp cho người bệnh giảm bớt những cơn đau ám ảnh từ gai cột sống.
 con-dau-gai-cot-song

Gai cột sống làm người bệnh đau nhức khi vận động

 

 Thế Yoga (Yoga Mudra)

 Tập yoga rất tốt cho sức khỏe, không chỉ người có bệnh mà kể cả người khỏe mạnh bình thường.Vói người bị gai cột sống ,bài tập yoga theo tư thế Mudra có khả năng giải tỏa cơn đau rất tốt. Người tập ngồi xếp bằng trên sàn, đưa hai tay ra sau lưng, đầu cúi về phía trước.Xuống thấp càng nhiều càng tốt, tùy theo khả năng của mỗi người. Giữ tư thế này vầ nín thở trong vòng 8 giây.Sau đó nhấc người lên và hít vào thật sâu (làm 8 lần). Nó cũng tốt cho chứng rối loạn kinh nguyệt .

tap-yoga-tri-dau-gai-cot-song

Tập yoga trị cơn đau gai cột sống

 

 Thế rắn hổ mang (Bhujaunggasana)

 Nằm sấp xuống sàn nhà, hai bàn tay chống lên sàn, chân duỗi thẳng, nửa người trên ngả ra phía sau, càng xa càng tốtTrong lúc này rốn vẫn phải chạm chiếu.Trong lúc đó nín thở khoảng 8 giây.Tiếp đó, thở ra chậm thật chậm  hai tay đưa về trạng thái ban đầu. Tập 8 lần như vậy trong một nhịp.Bài tập này cũng rất tốt cho triệu chứng rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ.

bai-tap-tri-dau-gai-cot-song

Bài tập loại bỏ cơn đau gai cột sống

 Thế chào dài (Diirgha Pranama)

 Quì gối xuống thảm hoặc chiếu,10 đầu ngón chân bẻ về phía trước và ngồi lên hai gót chân. Hít vào khi đưa hai cánh tay lên cao, hai bàn tay  vào nhau như đang vỗ tay, hai cánh tay sát vào tai. Thở ra, gập người xuống, hai tay áp xuống chiếu rồi đẩy từ từ về phía trước. Nín thở 8 giây. Sau đó hít vào thật sâu, hai tay nâng lên trên đầu.Sau đó thở ra nhẹ nhàng, quay lại tư thế ban đầu.Làm như vậy 8 nhịp trong một bài tập.

tri-dau-gai-cot-song

Tư thế bài tập loại bỏ cơn đau gai cột sống

 

Thế cây cung (Dhanurasana)

 Người tập nằm sấp trên sàn, gập hai chân lại để bắp chân sát vào đùi. Hai tay đưa ra sau nắm chặt hai cổ chân. Cả người lên,chỉ áp bụng xuống sàn dựa sức nặng trên vùng rốn. Cổ và ngực ưỡn ra đằng sau càng xa càng tốt.Mắt nhìn hướng về phía trước. Hít thở sâu khi nâng người lên và giữ nguyên trong 8 giây.làm như vậy 8 lần liên tục trong một nhịp.

bai-tap-giai-thoat-con-dau-gai-cot-song

Giải thoát cơn đau gai cột sống

 

Thế ngồi dậy khó (Ukata Pascimottanasana)

 Tư thế nằm ngửa, để hai tẳng theo chiều dọc trên ngực, để chúng sát vào tai. Nâng người lên khi thở ra, và cúi xuống từ từ đến lúc nào mặt áp vào giữa hai đầu gối thì dừng lại.Tuyệt đối giữ hai chân thẳng song song với mặt sàn. Nắm chặt hai ngón chân cái với hai bàn tay. Giữ nguyên ở tư thế này 8 giây. Sau đó trở về tư thế ban đầu và hiots vào thật sâu .Tập 8 lần như vậy trong tư thế này.

bai-tap-cho-benh-nha-gai-cot-song

Bài tập cho bệnh nhân gai cột sống

 

 Thế đầu sát gối (Janushirasana)

Thế đầu sát gối được thực hiện khi người tập nằm trên sàn, sau đó gập hai chân lên phiá trước mặt và hai tay ôm gối. Chú ý trán ép sát hai đầu gối. Sau đó khoá các ngón tay chặt lại, nắm chặt bàn chân trái với cả hai tay.Tiếp đến thả hai tay ra và ngồi thẳng lên, đồng thời hít vào.Một nhịp làm với chân trái, nhịp kia làm với chân phải .Tập 4 nhịp như thếtrong một bài tập.

bai-tap-lam-giam-con-dau-gai-cot-song

Bài tập làm giảm cơn đau gai cột sống

 Thế con thỏ (Shashaungasana)

 Trong tư thế con thỏ, chúng ta quỳ xuống và đưa hai tay ra phía sau., đầu áp sát sàn. Khi thở ra đem đỉnh đầu tiếp xúc với sàn nhà trong tư thế cúi xuống. Trán cần chạm đến đầu gối, giữ tư thế này trong 8 giây, và làm đi làm lại tư 8 lần một nhịp.

bai-tap-loai-bo-con-dau-gai-cot-song

Tư thế giúp loại bỏ cơn đau gai cột sống

 

 Chữa gai cột sống không chỉ là dùng thuốc thông thường mà cần có sự kết hợp với vật lý trị liệu. Chế độ sinh hoạt hàng ngày cũng ảnh hưởng rất lớn đến bệnh tình của chúng ta.Luyện tập thể dục thể thao cũng là phương pháp hỗ trợ rất tốt cho bệnh nhân gai cột sống. Gai cột sống ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt hàng ngày của chúng ta. Thường là những cơn đau kéo đên khi vận động đi lại, cúi lên xuống, nâng đỡ vật nặng... Gai cột sống cần được điều trị kịp thời nếu không sẽ hủy hoại hệ cột sống của chúng ta, lâu dần làm cột sống trở nên tê liệt, thoái hóa.

st by Nguyễn Tuấn.

Các tin khác
mực in chính hãng
sửa chữa máy tính laptop
5 dịch vụ đột phá
quà tặng giả giá
đổ mực máy in
Tin tức nổi bật icon
Tiện ích icon
Tìm và Like chúng tôi trên Facebook
Thư giãn icon
Báo giá icon
Tài liệu kỹ thuật icon
Thống kê truy cập icon
96Đang online
9,823,284Lượt truy cập
Sơ đồ chỉ đường icon
Sửa máy in
Đổ mực máy in
Sửa máy in
giảm giá 50%
nạp mực, đổ mực
linh kiện in
máy in phun
tậng phiếu mua hàng 600k
Nhận thanh toán visa card master card JCB vietcombank ACB BIDV Viettin bank Agrebank Techcombank HSBC ANZ Maritime bank MB bank AB Bank
TRANG THƯƠNG MẠI  ĐIỆN TỬ - ĐỨC BÌNH . COM . VN
Trụ sở chính: Số 21, Ngõ 150, phố Kim Hoa, P. Phương Liên, Q. Đống Đa, TP.Hà Nội
                         Điện thoại: 
024.62.97.4444 - 024. 63.29.14.16 - Fax 024.63291416
                         Mobile: 09.83.63.83.65 - 0868458015 - 098.78.77.55.9
                         Email :
ducbinh50@yahoo.com.vn
                         Website : http://ducbinh.com.vn
                         Facebook : https://www.facebook.com/mucingiarehn
                         Yahoo Messenger : Tuanthaohd@yahoo.com hoặc Ducbinh50@yahoo.com.vn
Chi nhánh I: Số 34 , Tạ HIện , Q Hoàn Kiếm ,TP Hà Nội   Hotline 024.62.97.4444
Chi nhánh II: Số 10, ngõ 2, phố Vương Thừa Vũ, phường Khương Trung, quận Thanh Xuân, thành phố Hà Nội 024.62.97.4444
Chi nhánh III: 613 , Lê Thanh Nghị , TP Hải Dương 0220.6275889

Copyright © 2009 - 2018, www.DucBinh.com.vn, Kênh mua sắm trực tuyến uy tín giá tốt hàng đầu Việt Nam
Bản Quyền trang web của ông : Nguyễn Tôn Thạo
Địa chỉ                                         : 
Số 21, Ngõ 150, phố Kim Hoa, P. Phương Liên, Q. Đống Đa, TP.Hà Nội
Email                                           : Tonthaohd@gmail.com
Điện Thoại                                  : 024.62.97.4444 - 098.78.77.559
Mã số thuế cá nhân                   : 8044052673
Ngày cấp mã số thuế                 :18/09/2009
Cơ quan Thuế quản lý               : Chi Cục Thuế Quận Thanh Xuân

top
Đã thông báo với bộ công thương
Thiết kế và phát triển bởi Bambu®
trái
phải
hottline